کد خبر: 24241

تاریخ بروزرسانی : 1396/11/17

کاهش استرس ويژه داوطلبين آزمون دکتری

Rating: 5.0. From 2 votes.
Please wait...
کانال تلگرام آزمون دکتری

برنامه ریزی:

برنامه ریزی باعث می شود یادگیری افزایش پیدا کند.

خواب مناسب:

برای اینکه بتوانید مطالعه مناسبی داشته باشید باید به اندازه کافی بخوابید کیفیت مطالعه بسیار مهم تر از مدت زمان مطالعه است.

استراحت وخواب کمک می کند که مطالب باسرعت بیشتری یاد گرفته و تثبیت شود وحتی کمک به یادآوری هم می کند که این موضوع اهمیت زیادی برای دوران جمع بندی و مخصوصا آزمونهای جمع بندی دکتری دارد.

تغذیه مناسب:

تغذیه در موفقیت آزمون دکتری نقش بسیار مهمی را دارد. چنانچه به اندازه کافی مواد مغذی و ضروری به سلول‌های خاکستری مغز نرسد، ذهن ما نمی‌تواند با حداکثر توان خود به یادگیری وتثبیت مطالب بپردازد.

از جمله مواد غذایی که مانع استرس می شود می توان به:

  • ماست
  • شکلات تلخ
  • مرکبات
  • بادام درختی
  • چای سیاه
  • ماهی
  • سیر اشاره کرد.

تحرک و فعالیت را از یاد نبرید:

 وقتی ما برای ساعات طولانی هیچ تحرکی نداریم مغز ما نیز دچار رخوت و سکون می‌شود وحتی باعث می‎شود که قدرت یاد گیری و بعضاً قدرت یادآوری پایین بیاید.

اگر می‌خواهید تمام آن چیزی را که می‌خوانید به یاد بسپارید، حتماً ورزش حتی به اندازه بسیار کم، مانند پیاده روی به مدت چند دقیقه را فراموش نکنید.

چنانچه در طول مطالعه علایم استرس را در وجودتان حس کردید، بکوشید تمرین‌های ورزشی سنگین‌تری را انجام دهید تا انرژی‌های منفی به این ترتیب دفع شوند.

شروع آرامش با نفس کشیدن هم پیش از آزمون و هم در طول آزمون ، اکسیژن یار و یاور شماست. نفس عمیق کشیدن روش آرامش بخشی است.

 

(برای اطلاع از تکنیک های مدیریت استرس در آزمون دکتری کلیک کنید)

 

(جهت کسب اطلاعات بیشتر برای موفقیت در آزمون دکتری به اعداد توجه نکنید کلیک کنید)

 

(جهت اطلاع از مصاحبه با رتبه های برتر آزمون phd کلیک کنید)

 

www.phdphd.org

ویژه داوطلبان آزمون دکتری

Rating: 5.0. From 2 votes.
Please wait...
ارسال دیدگاه