چگونه حافظه خود را برای آزمون دکتری تقویت کنیم ؟

چگونه حافظه خود را برای آزمون دکتری تقویت کنیم ؟

از حافظه خود استفاده کنید.

در این بخش شما به جای نوشتن از حافظه خود کمک میگیرید و نکات مهم برای آزمون دکتری را در ذهن خود به حافظه می سپارید . این کار باعث فعالیت بالای ذهنی و افزایش بهره وری مغز می گردد .

مداوم تکرار کنید

تکرار مداوم مطالعه منابع آزمون دکتری باعث یادگیری بهتر منابع می گردد .

یادگیری مهارت های جدید

هر اندازه از مغز خود بیشتر کار بکشید عملکرد مغز خود را افزایش می دهید .

ورزش کنید

ورزش باعث سلامت جسمانی شده و سلامت جسم باعث تقویت حافظه می گردد .

ارتباطات اجتماعی

سعی کنید روابط اجتماعی خود را افزایش دهید از این روابط اجتماعی برای بحث کردن و مطالعه دسته جمعی میتوانید استفاده نمایید.

تغذیه سالم داشته باشید

غذای سالم باعث بهبود عملکرد مغز می شود برخی از غذاها و مواد خوراکی با افزایش هورمون های موثر در یادگیری باعث تقویت این بخش می گردند .

برای دانش بیشتر بخش بهترین روش برای تقویت حافظه را کلیک کنید.

توصیه‌‌هایی برای تقویت حافظه و ذهن

تکرار

تکرارکردن روشی بسیار مفید برای یادگیری و تقویت حافظه است. مغز به روش‌ها و مطالب تازه نیز واکنش‌های مثبتی نشان می‌دهد. بنابراین می‌توانید برای تکرار مطالب و یادگیری بهتر آنها، از روش‌های متنوع استفاده کنید. برخی روش‌های تکرار ازاین‌قرارند:

• یادداشت‌برداری(برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های یادداشت برداری در مطالعه کلیک کنید)
• تکرار واژه‌ای که تازه آموخته‌اید
• تکرار مطالبی که تازه آموخته‌اید

نظم

نظم به یادگیری بهتر داوطلبین کمک شایانی می‌کند. می‌توانید به کمک امکانات برنامه‌ریزی ، فعالیت‌ها خود را سازمان‌دهی کنید و ضمنا با قیدکردن فعالیت‌های مختلف در تقویم و برنامه، از فراموش‌کردن آنها جلوگیری کنید.

• گفت‌وگوها، افکار و تجربه‌های‌تان را بنویسید.
• برنامه‌های قبلی خود را هنگام شام یا صبحانه مرور کنید.
• اگر به‌جای تقویمِ تلفن همراه از نسخه‌ی کاغدی استفاده می‌کنید، سعی کنید آن را جلوی چشم بگذارید و همراه‌تان داشته باشید.

تجسم‌کردن

برای اینکه اسم‌ها و اشخاص را در خاطر خود حفظ کنید، می‌توانید با اختصاص‌دادن تصویری از آنها، در حافظه‌ی خود تصویرسازی کنید. یادگیری تصویری 

اگر در به‌ خاطرسپردن کارها و فعالیت‌های لازم فراموش‌کارید، باید از روش نشانه‌گذاری کمک بگیرید.

علامت گذاري یا نشانه گذاری سرآغاز خوبی براي مطالعه دقیق و فعال میباشد. فراموشی نکنید که این کار را با مداد انجام دهید چرا که ممکن است با پیشروي در مطالعه تان متوجه شوید علامت قبلی اشتباه بوده و نیاز به تغییر داشته باشد. دقت داشته باشید که شلوغ کاري نکنید در استفاده از علامت ها و انتخاب جملاتی که خط کشی می شوند زیاده روي نکنید چرا که در مطالعه هاي آتی حوصله تان سر میرود .

www.phdphd.org

برای مشاوره اینجا بزنید