[2]
چگونه حافظه خود را برای آزمون دکتری تقویت کنیم ؟
از حافظه خود استفاده کنید.
در این بخش شما به جای نوشتن از حافظه خود کمک میگیرید و نکات مهم برای آزمون دکتری را در ذهن خود به حافظه می سپارید . این کار باعث فعالیت بالای ذهنی و افزایش بهره وری مغز می گردد .
مداوم تکرار کنید
تکرار مداوم مطالعه منابع آزمون دکتری باعث یادگیری بهتر منابع می گردد .
یادگیری مهارت های جدید
هر اندازه از مغز خود بیشتر کار بکشید عملکرد مغز خود را افزایش می دهید .
ورزش کنید
ورزش باعث سلامت جسمانی شده و سلامت جسم باعث تقویت حافظه می گردد .
ارتباطات اجتماعی
سعی کنید روابط اجتماعی خود را افزایش دهید از این روابط اجتماعی برای بحث کردن و مطالعه دسته جمعی میتوانید استفاده نمایید.
تغذیه سالم داشته باشید
غذای سالم باعث بهبود عملکرد مغز می شود برخی از غذاها و مواد خوراکی با افزایش هورمون های موثر در یادگیری باعث تقویت این بخش می گردند .
برای دانش بیشتر بخش بهترین روش برای تقویت حافظه [3] را کلیک کنید.
توصیههایی برای تقویت حافظه و ذهن
تکرار
تکرارکردن روشی بسیار مفید برای یادگیری و تقویت حافظه است. مغز به روشها و مطالب تازه نیز واکنشهای مثبتی نشان میدهد. بنابراین میتوانید برای تکرار مطالب و یادگیری بهتر آنها، از روشهای متنوع استفاده کنید. برخی روشهای تکرار ازاینقرارند:
- یادداشتبرداری(برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش های یادداشت برداری در مطالعه [4] کلیک کنید)
- تکرار واژهای که تازه آموختهاید
- تکرار مطالبی که تازه آموختهاید
نظم
نظم به یادگیری بهتر داوطلبین کمک شایانی میکند. میتوانید به کمک امکانات برنامهریزی [5] ، فعالیتها خود را سازماندهی کنید و ضمنا با قیدکردن فعالیتهای مختلف در تقویم و برنامه، از فراموشکردن آنها جلوگیری کنید.
- گفتوگوها، افکار و تجربههایتان را بنویسید.
- برنامههای قبلی خود را هنگام شام یا صبحانه مرور کنید.
- اگر بهجای تقویمِ تلفن همراه از نسخهی کاغدی استفاده میکنید، سعی کنید آن را جلوی چشم بگذارید و همراهتان داشته باشید.
تجسمکردن
برای اینکه اسمها و اشخاص را در خاطر خود حفظ کنید، میتوانید با اختصاصدادن تصویری از آنها، در حافظهی خود تصویرسازی کنید. یادگیری تصویری [6]
اگر در به خاطرسپردن کارها و فعالیتهای لازم فراموشکارید، باید از روش نشانهگذاری کمک بگیرید.
علامت گذاري یا نشانه گذاری سرآغاز خوبی براي مطالعه دقیق و فعال میباشد. فراموشی نکنید که این کار را با مداد انجام دهید چرا که ممکن است با پیشروي در مطالعه تان متوجه شوید علامت قبلی اشتباه بوده و نیاز به تغییر داشته باشد. دقت داشته باشید که شلوغ کاري نکنید در استفاده از علامت ها و انتخاب جملاتی که خط کشی می شوند زیاده روي نکنید چرا که در مطالعه هاي آتی حوصله تان سر میرود .
www.phdphd.org [7]
[8]برای مشاوره اینجا بزنید [8]
[9][10] |