- فراخوان پذیرش دکتری بدون آزمون استعدادهای درخشان دانشگاه شیراز 1403
- آمار داوطلبان انتخاب رشته کننده 67 هزار نفر
- پذیرش دانشجوی دکتری به شیوه استادمحور برای اولین بار کلید خورد
- اصلاحات دفترچه راهنمای انتخاب رشته (شماره 2) آزمون ورودی دکتری (Ph.D.) نیمه‌متمرکز سال 1403
- تمدید مهلت انتخاب رشته آزمون دکتری سال 1403
تاریخ بروزرسانی : 1402/07/01
مطالعه در صبحگاه مفید است ؟
مطالعه در صبحگاه مفید است ؟
اگر بخواهید مبحث مشخصی را در طول روز بخوانید قطعاً زمان معلومی از وقت خود را به آن اختصاص می‌دهید.
ابتدای صبح بهترین زمان برای یادگیری خواهد بود. حجم کمتری از استرس و فراموشی در ادمی شکل میگیرد . این چینین که بتوان مطالعات را دسته بندی در ساعات اولیه روز مطالعه کرد بهترین شرایط را فراهم میسازد.
شما به دیدگاهی نیاز دارید که منجر به یک اقدام فوری شود و تأثیر زیادی بر کاری که می‌خواهید انجام دهید، داشته باشد. وقتی که دیدگاه های قدرتمند، روش زندگی کردن شما را تغییر می‌دهند، زندگی شما بهبود پیدا می‌کند.
علت پیشنهاد مطالعه در صبحگاه این است که شرایط مناسب ذهنی وجود دارد، انرژی بیشتری بر بدن حکم فرما خواهد بود .
شاید به نظر جالب بیاید که ابتدای صبح را با یک لیوان نوشیدنی و یک موسیقی ارام شروع کنید این انرژی ابتدایی آرامشی را به شما انتقال میدهد که مطلوب ترین نتیجه را از آن در روزمرگی خود خواهید دید. ممکن است شما در صبح حافظه دیداری بهتری داشته باشید، اما توانایی تفکر انتقادی شما در بعد از ظهر به اوج خود برسد. بنابراین در برنامه‌ریزی و پیدا کردن بهترین ساعت برای درس خواندن باید به نوع مطلبی که می‌خواهید بخوانید توجه کنید.
ایجاد هر نوع تغییری بدون دانستن علت اهمیت آن در وهله‌ی اول، برای افراد دشوار است. چرا صبح زود بیدار شدن برای شما اهمیت دارد؟ چرا می‌خواهید صبح‌ها بازده بیشتری داشته باشید؟ آیا فکر می‌کنید عادت کردن به سحرخیزی در نهایت به موفقیت در کنکور دکترا منجر خواهد شد و باعث می‌شود در طول روز اعتماد به نفس و انرژی بیشتری داشته باشید؟
شاید هم زود بیدار شدن را راهی برای بهره‌مندی از وقت بیشتر می دانید؛ وقتی که می توانید آن را برای انجام کارهایی که دوست دارید صرف کنید (مثل مطالعه، نوشتن، و یا مراقبه). اگر بدانید چرا می خواهید صبح زود بیدار شوید، خواهید دید که تغییر برایتان آسان تر خواهد شد.
انسانهای موفق زود از خواب بلند می‌شوند! این جمله ساده اما مهم است. به هر حال اگر می‌خواهیم قبل از صبحانه کار خاصی انجام دهیم یا از افراد موفق در کارهای قبل از صبحانه الگوبرداری کنیم، باید قبل از صبحانه فرصتی داشته باشیم! ضمن اینکه در تمام روز (به عبارتی ساعات بعد از صبحانه…) زنگ موبایل و صدای پیام و پیامک‌ها، فرصت تمرکز و فکر کردن و «لحظات کیفی» را از ما می‌گیرند. بنابراین زود بیدار شدن می‌تواند «فرصت‌های کیفی» را برای ما ایجاد کند. در حالت عادی، چند دقیقه قبل از خوابیدن و چند دقیقه قبل از بلند شدن از بستر، تنها لحظات کیفی زندگی روزمره ماست. بنابراین اشتباه نکنید. اگر یک ساعت زودتر از خواب بیدار شویم و از این یک ساعت قبل از صبحانه درست استفاده کنیم، ساعات کاری روزانه خود را ۱۰٪ افزایش نداده‌ایم. زمان کیفی روزانه خود را شاید ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ درصد افزایش داده‌ایم! لورا وندرکام در کتاب خود توضیح میدهد ۹۰ درصد مدیرانی که مورد مطالعه قرار داده است قبل از ساعت ۶ صبح از خواب بیدار می‌شوند. باب ایگر مدیرعامل دیزنی مطالعه روزانه خود را ساعت ۴:۳۰ صبح شروع می‌کند.
ساعات طلایی برای درس خواندن چه زمانی است؟
معایب مطالعه در صبحگاه
در اینجا چند راه برای رفع مشکل وجود دارد:
| فعالیت | بازه زمانی | مدت زمان |
|---|---|---|
| صبحانه | 7 - 7:30 | 30 دقیقه |
| مطالعه درس تخصصی | 7:30 - 9 | 90 دقیقه |
| استراحت | 9 - 9:15 | 15 دقیقه |
| تست درس تخصصی | 9:15 - 10:45 | 90 دقیقه |
| استراحت | 10:45 - 11 | 15 دقیقه |
| مطالعه درس عمومی | 11 - 12:45 | 1.5 ساعت |
معایب مطالعه در شب از نظر یک داوطلب آزمون دکتری
اغلب متوجه می‌شدم که جلسات مطالعه‌ام را تا زمانی که خیلی دیر شده است، کنار می‌گذارم، کم می‌خوابم یا اصلاً نمی‌خوابم، و از زندگی‌ام روز بعد در کلاس متنفر می‌شوم.
به عنوان مثال، من تا نیمه شب منتظر ماندم تا آخرین مقاله انگلیسی خود را در سال اول دانشگاه بنویسم، در مورد کتابی که نخوانده بودم، قرار است ساعت 8 صبح باشد و بعد از آن در امتحان نهایی شرکت کنم. من A گرفتم اما این غیر از موضوع است.
نکته این است که شما نمی خواهید آنقدر دیر مطالعه کنید که در نهایت شب ها مطالعه کنید و روزها بخوابید، زیرا این کار باعث می شود ریتم و برنامه خواب شما به هم بریزد. آنقدر دیر شروع نکنید که تمام شب را بیدار باشید و به سختی بتوانید چشمانتان را باز نگه دارید.
یک زمان ایده آل برای مطالعه در شب و صبح برای این موضوع وجود دارد.
آسان ترین راه برای برنامه ریزی مطالعه در صبحگاه
پایگاه اطلاع رسانی آزمون دکتری www.phdphd.org
برای مشاوره اینجا بزنید
 | |
ممنونم از محتوای بی نقصتون واقعااااااعالی بود.
عالی بود موفق باشید 🤩❤️
اگر سرکار بریم و شاغل باشیم که نمیتونیم این برنامه رو پیاده کنیم😢😢
لطفا راهنمایی کنید
گیج شدم
سلام و عرض ادب
بله حق با شماست اما برنامه ریزی ویژه شاغلین هم وجود دارد که توسط اساتید مجموعه تهیه می شود، جهت دریافت مشاوره اولیه در این خصوص و دریافت 10% منابع دکتری و سرفصل های پرتکرار به شماره 09306406058 پیام دهید یا روی لینک زیر بزنید:
ارسال پیام به شماره 09306406058
در هرصورت شما میتوانید در اینستاگرام هم به اخبار آزمون دکتری و مشاوره دسترسی داشته باشید:
برای دیدن صفحه رسمی phdphd.org در اینستاگرام کلیک کنید.
تیم پشتیبانی پایگاه دکتری
سلام و درود بر شما
بسیار عالی بود این مقاله
تشکر ویژه دارم از تیم حرفه ای تون